[...] odpowiedzieć na twoje pytania bo są ogólne a w takich sytuacjach wszystko zależy od okoliczności zdarzenia. Musiałbyś mi podać konkretny przykład wtedy powiedziałbym ci czy gość przekroczył granicę o.k. czy nie ,ale to byłaby tylko moja ocena, która w sądzie i tak nie miałaby znaczenia, bo dobry papuga może to nagiąć w drugą stronę. Dlatego [...]
Co do zma oczywiście że warto nie wiem jak wygląda u CIebie sprawa z innymi witaminami ale czy osobno czy razem zalezy od funduszy. Kreatyna na redukcji można, ale siła zawsze troszkę spadnie myślę że warto zostawić i odbudujesz to chyba że czujesz dyskomfort to kup
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 300 deficytu dziennego. Niestety nie jestem w stanie określić w które dni będę trenował a w które nie dlatego też takie powalone rozwiązanie bo wcześniej popełniłem błąd policzyłem ile minut tygodniowo potem na 7 a okazało się że raz robiłem więcej a raz nic nie robiłem i waga stała. Pytani czy jest to dobre rozwiązanie czy lepiej sztywno ustawić [...]
Adzik, trzym się!!! To zatrucie to pewnie od czekolady która jest zła i mhhhrooczna }:-( Widziisz? Nie jedz jej więcej! Ja dziś cały dzień w pracy nic nie tknęłam, nawet szarlotki którą koleżanka w przerwie we mnie wmuszała. Damy radęęęę. A dlaczego tak sobie ograniczasz węgle? Masz taki rozkład czy to Twoje widzimisię?
Trenowalem sztuki walki przez ostatnie 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w [...]
może zamiast cie bluzgać od razu wykasować... rozumiem że twój trening to ACT w nietr. aeroby zmień na HIIT- poczytaj w dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz [...]
Przepraszam, że się wepchnę w temat ale czytałem akurat dokładnie ten temat i twoje argumenty i dla mnie to tobie nerwy puściły - nie im. "idź już sobie" -to jest odpowiedź moda który powinien dbać o merytorczną dyskusję. Ale czy twoja dyskusja była merytoryczna ? w moim przekonaniu nie gdyż wg ciebie ten program to jedna wielka bzdura o [...]
[...] samych ciężarach z barkami i bicepsem. Próby zwiększenia kończą się utrata techniki. Czy mam dalej opierać trening na tych samych, podstawowych jakby nie patrzeć ćwiczeniach czy spróbować czegoś nowego? I druga sprawa - podciąganie. Na każdym treningu 3 serie na maszynie - niestety tutaj progres jest znikomy. Co mogę na to poradzić? Dodać [...]
Mam 17lat ukończone. Dieta jest . Wcześniej ćwiczyłem, zaczynałem mając lat 15. Zrobiłem przerwe z powodu braku doświadczenia(chodzi tu o wiedze) i nieumiejętnego wykonywania ćwiczeń co odbiło się na moich stawach. Stawy trochę się zregenerowały tzn. maź stawowa się uzupełniła. Diete stosuję długo nawet jak nie ćwiczę po prostu już się do niej [...]
Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]
No tak, rozumiem, tylko czy takie wzmocnienie mięśni nadgarstka może skutkować zniknięciem bólu w tych ćwiczeniach w których występuje ból jeżeli problemem są np ścięgna? Bo generalnie na co dzień nie odczuwam bólu i jak biorę mały ciężar, żeby przetestować nadgarstek, to też ból nie występuje, pojawią się on dopiero od wyższych obciążeń i [...]
Yaaraass napisz od kogo na allegro brałeś jak możesz byłbym wdzięczny chodzi o nick bo szkoda płacić mi za fake jak mogę mieć prawie pewność i gwarancję jak dowiem sie od kogo brałeś pozdrawiam Spalam_To miałeś czerwoną folię zabezpieczającą czy czarną ? Brałeś może od marcinm26 z allegro ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2011-01-16 13:47:10
Witam! Byłem u fizjo, nie ćwiczę już jakoś od 10 dni, a dzis byłem 1 raz na rehabilitiacji, przytykala mi dl łokci jakimś urządzeniem po czym później szczypało, miałem założone okulary bo promieniowanie itp, następnie wkładałem ręce do takiej rolki która wytwarza jakieś pole magnetyczne czy coś... w każdym razie , fizjoterapeutka powiedziała ze [...]
Jestem gotowa na wszystko:).Moze poza podnoszeniem ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece [...]
Zalezy od Ciebie czy chcesz wydac wiecej czy mniej. jedna i druga dobra wiec wybór nalezy do Ciebie No i czytaj dużo przede wszystkim o odzywianiu w odpowiednich działach
Lucasso91 Wklej ten ostateczny plan, jeszcze może QUBELO zerknie. 89dawid89 Plany WODYN'a to specyficzne programy... Jesli mówimy o zwykłym FBW to nadaje się on dla KAŻDEGO i staz tutaj nie ma znaczenia. Bardzo prosty przykład, złapałeś stagnacje na splicie, dobra odskocznią jest wtedy choćby FBW. Siłe na splicie cięzko zrobić a typowym planem na [...]
[...] sztangą co daję spore odciążenie i daję radę dość przyzwoicie. 3. Barki - Mogę robić sztangą tylko rozgrzewkę i wyciąć to pierwsze ćwiczenie? To unoszenie bokiem (2 serie) przed wyciskaniem to jako rozgrzewka czy jak mam to rozumieć ??? To unoszenie bokiem oprócz tego, które mam w planie ?? Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-07-21 11:06:53
Rozumiem, że triceps przy przemiennym będzie OK. Zastanawiam się jak zrobić regenerację (ile dni?) po holistycznym, dalej chciałbym pociągnąć progresją na masę, a od września SD+HST. Mozna tak to rozłożyć po sobie? Jak Twoim zdaniem powinna wyglądać regeneracja po holistycznym? Czy na SD mozna zasuwać na rowerku?
Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu
